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30代女子の美容のススメ

私のように30代後半ともなればお肌の曲がり角をオーバーランしている状態ですが、いつまでも若々しくみずみずしいお肌でいたいもの。そこで、私が気をつけている美容法をお伝えします。

 

1.睡眠はきっちり取る

睡眠時にお肌に良いゴールデンタイム(22時から2時)を必ず守って眠ることです。

 

2.化粧水はつけすぎない

保湿のためにたっぷりと化粧水を使う方もいるかと思いますが、肌が蓄えられる水分量は決まっていて、500円玉大の量もあればそれ以上は必要ありません。
つけすぎるとお肌が甘やかされ肌本来の保湿機能、バリア機能が弱まってきます。ですので、たまに化粧水やクリームをつけない日を作って肌を休ませていると調子が良いです。

 

3.パッティングは厳禁!

ピタピタとパッティング…だめです。刺激で吹き出物の炎症の治りが遅くなりますし、何より肌全体を痛めます。手のひらに化粧水を取ったら、肌を包み込むようにじんわり体温を使って浸透させましょう。コットンでふき取るタイプの化粧水がありますが、私から言わせると凶器です、凶器。

トライアルコスメ

私の女子力アップ努力はやっぱりコスメ。今回から基礎化粧品を見直そうと、とりあえず色々なコスメを試してみようとお試しセットなどを購入し始めました。

まだ一つ目の挑戦ですが、第一回目の改善コスメ探しはアスタリフトの5日間お試しセットです。まだ使い始めて2日目なので、効果があるのか、私の肌に合うのかどうかは分かりませんが、もしコレが良ければ、毛穴の引き締まった奇麗な乙女肌を目指して、全部のアイテムを揃えてやろうと思っています。もし違えばまた違うコスメのお試しセットへ挑戦するのですが、私のこっそり老いてきた肌を若返らせるため、そして若さを保つ為に頑張りますよ。

アスタリフトの次に狙っているのは、SK-2です。インターネットで調べた所、ランキングの上位に位置しているコスメ。お試しセットがまあまあなお値段はしますが、いきなり揃えるよりは経済的に挑戦出来るはず。
この2つのコスメセットを試してみて、私の肌をキレイにしてくれる方と長いおつきあいをしていこうと考えています。

健康を気遣ってやっていること

私は在宅ワーカーのため、外に出て歩く時間は短く運動不足になりがちです。運動不足だと太るばかりか代謝が悪くなったりストレスが溜まったりなど、いいことがありません。そこで夕方の決まった時間に体操とウォーキングすることを日課としています。少し早目の速度で歩くことで頭がすっきりして、外の空気を吸うととても気持ちがいいものです。

歩くことを習慣にしてから体調がよく、体操によって体のキレがよくなりました。毎日を健康にいい気分で過ごせることは一番幸せなことだと思います。仕事や付き合いも大切ですが、自分の体は大切にしてあげたいです。

何をやってもあまり疲れにくい人もいますが、私は疲れやすい性格と体質なので、無理をしないことが健康の秘訣だと思っています。元々のめりこみやすい面もあるので、何事も疲れない程度にやるということも健康を維持するうえで大切なことだと考えています。自分の体のことを理解したうえで生活していくことが健康にとって重要なのではないでしょうか。

睡眠と冷たいものに気をつける

暑い日が続くこの時期は特に健康に気をつけています。
第一に注意していることはしっかりと睡眠をとるということですね。睡眠時間が足りないとからだに悪いのは勿論のこと、太りやすくなるいわゆる夏太りと呼ばれるものになってしまうそうなのです。なのでしっかりと眠れる体制を作ることを心がけています。

その他にも冷たいものを摂り過ぎないように心がけています。暑いと飲み物もそうですし、食べ物も冷たい麺類やアイスクリームなどを食べたくなりますが、毎日のように食べていたらよくありませんよね。飲み物は水を常温に置いておいたものを飲むようにしています。その際、汗をかいたなと思った時には塩を一舐めしてミネラルを補給することもありますね。

この時期食欲も落ちますし火の前に立つのも暑くて嫌だから軽く麺を食べようと思ってしまいますが、その誘惑を振りきってなるべくお肉などをがっつり食べるようにしています。
そのかいあってか今のところ夏バテ知らずで過ごすことができています。

健康的な食生活の送り方

食べることが大好きで、三食抜いたことはありません。
ですが問題は、食べ過ぎてしまうこと。
食べ過ぎると後で気持ちが悪くなったり、胃腸への負担もかかります。
胃酸が出すぎると逆流性食道炎や胃炎などのリスクも高まってしまうので、なるべく腹7~8分目に抑えた食事法を取っています。

あとでおなかがすいても食べれるように、ドライフルーツやナッツ類、チーズなど健康に良いものを常にストックしています。
お菓子などの甘いものは家にあると食べてしまうので、買わないことにしています。
飲み物も大豆飲料、牛乳、水、お茶などを飲み、ジュースは避けています。

日ごろのそうした食生活の蓄積が成人病を引き起こす原因と考えています。
食生活を意識してから、体も軽く体調が悪くなることも少なくなりました。

また、寝る前の3時間前までに食事は済ませ、胃腸を休ませる準備に入っています。
食べる前に飲み食いすると胃腸に負担がかかるだけでなく、脳や内臓が休まらず栄養が行きわたりにくくなってしまいます。
それを避けるためにも、過食、寝る前の食事は避けるようにしています。

綺麗な自分を保つ為に

女性にとっていつまでも綺麗でいたい!というのは永遠のテーマですよね☆今回は綺麗な自分を保つ為に!!

私は週に2.3回、仕事が早く終わって帰ってきた日やお休みの日にジョギングをして5キロ走ったりしています。ダイエットのつもりで始めたのですが、やればやるほど体も締まるし、自信やメンタルも鍛えられると気付きました。最初はキツかったですが今ではだいぶ楽に走れるようになりました。始め1年ぐらい経ちますが今年は市のマラソン大会にエントリーしたいと思います。

ジョギングは全身運動なのでダイエットには最適だと思います。私も始めたばかりの頃は200メートルさえ走るのがキツかったくらいでした。
でもやり続ける事が大切だし、継続は力なり!!何事においても言える事ではないかなぁって思います。沢山汗もかきますし、走り終えた後の達成感はとても気持ちの良いものです。

汗を沢山かくということは、新陳代謝も上がります。カラダのデトックスにもなるし、ダイエットはもちろん体も引き締まるので是非みなさんもウォーキングからでいいので始めてみてはいかがでしょうか。

健康への第一歩!

私の健康方法はズバリ歩くこと!
運動不足で体が重いと実感し、このままでは健康に悪いのでは…という不安が込み上げ、歩こうと思い立った日から毎日1時間歩くように心がけていました。でも、毎日続けるのは難しく、「今日はサボってしまおう」「明日は頑張る」と徐々に歩かなくなってしまいました。

そんな時に目にした広告の中に、ポスティングスタッフ募集の文字が!しかも自分の好きな時間にチラシを配る事が出来る。これだ!と思いました。仕事としてなら、責任がありますから嫌でも頑張れます。お小遣い程度の金額ですが、お金を稼げて運動不足解消に歩けるなんて一石二鳥。

エリアを幾つか任せて頂けたので、毎日2時間から3時間は歩くようになりました。そのお陰で徐々にですが体重も無理なく減っていき、体が軽くなったと実感できるようになりました。階段で息切れする事もなく、スタスタと登れた時は本当に嬉しかったです。歩く事は自分の意思と運動靴さえあれば、直ぐに出来る健康法ですよね。お金をかけなくても出来るのでお勧めです。

女子力アップに料理は欠かせません

女子力アップのために必要不可欠なものは外見だけではなく内面も磨くことが大切だと私は考えます。

具体的に何をすると女子力が上がるかというと、料理はかかすことができない大切な女子力のひとつであるといえます。
年齢が若ければ、料理ができなくても外見が可愛ければいいと思いますがそれだけではある年齢を越えるといいねと言われることが少なくなってきます。
料理は、プロのような料理ができなくても構いませんが家庭料理といえるようなものを一通りマスターしておけば恋人ができたときにも胃袋をつかむことができます。

女性同士のホームパーティーなどのようなときには、ちょと手の込んだ華やかな料理が好まれるので新しい料理のレパートリーも増やすべく雑誌などで情報を仕込んでおけばバッチリです。料理の腕にイマイチ自信が持てないような場合は、料理教室に通うのもオススメです。お話をしながら女子たちと楽しく料理を作り終わった後に一緒に作った料理を食べる時間はとても楽しい経験になると思います。

女子力アップの鉄則

女子力が高いという女性は見た目がきれいというだけでは言い切れません。中身が伴ってこそ女子力が高い女性なのです。身体の内側から秘めたオーラがキラキラと出ている人こそ本物の女子力の高い女性です。

女子力をアップするためにはまず男性に媚びないことです。媚びている女性は周りから見ると醜い女性にしか見えません。女子力の高い女性には自然と男性がついてくるものです。

次に鞄の中身が整理されている人です。たかが鞄の中身されど鞄の中身です。人は見てないようで見ていますし、私の周りの友達で鞄の中身が整理されている人は自分の部屋も綺麗に整っているのです。

そして、鞄の中身が整っている人はティッシュやタオル・鏡・リップクリーム・手帳やボールペン・本などなんでもそろっています。いつどこで何があっても対応できるように日頃から気を付けているのです。そのような方のそばにいるだけで女子力の高い女性だと伝わってきます。

最後に女子力の高い女性は聞き上手です。自分の意見を押し付けません。あくまでも相手の意見を尊重します。もし仮に自分の意見があるとしてもまず相手の意見を尊重して肯定してから、こういう方法はどうだろうか?このような考えもあるよ?と疑問形で返してくるのです。そして口調は常に穏やかなのです。自分の感情を口調に入れないのです。

以上のことを自然とこなすことは難しいことではありますが、是非身につけて女子力の高い女性を目指しましょう。

かっこいい女性

私が憧れている女性はアンジェリーナ・ジョリーです。女優として活躍している彼女ももちろん好きですが私は彼女の生き方にすごく共感しています。以前の彼女はエキセントリックな感じで葬儀会社で働いていたり、前夫の血入りのカプセルをネックレスとして身につけていたりと、どことなく不安定でダークなイメージがしていました。

それがある時から、慈善活動を始め、養子を迎え入れたりと積極的に支援をしています。UNHCRの親善大使も務め、今では3人の養子もいます。プライベートではブラッド・ピットとの実子も生まれ、長い交際の末、先日ようやく結婚もしました。母としても、妻としても、女としてもすごく幸せそうで充実しているように見えるのです。

以前のエキセントリックな感じがきれいさっぱりと抜け落ちて、素敵な魅力のある女性として生き生きと輝いているのです。女優としてのキャリアも順調そのものだし、監督業もやられ、お仕事の方でも彼女はかっこいいなと尊敬しています。すべての面において、とてもかっこいい女性なのです。