基本は運動、睡眠、食事です

健康に関して、気をつけないといけないことは、運動、睡眠、食事かと思っています。
運動については、私はサッカーをやっておりますので、週2回は走るようにしています。と、いっても2.5キロほどですが。
でも、インターバル走(10秒間全速力、30秒歩き)を行うので、それなりに疲れ、持久力をつけるにはいい運動だなと思っております。

そして、たまに3キロほどのマラソンも行います。こちらは持久力というより、足の筋肉をつけることを目的にやっております。
また、不定期でサッカーをしております。本当は1回の運動は30分やるといいとのことですが、私は15分くらいでも十分効果があるんじゃないかなと思っております。

睡眠について、私は最低6時間は寝るようにしています。睡眠は言うまでもなく、きちんととっていないととても健康体とはいえないのではないかと思います。
最後に、食事については、会社で食べるときはカロリーを気にしています。社会人ともなると、あまり体を動かす時間もないので、カロリーを気をつけることは健康につながると思っています。